Марафон "Прощения обид". Исцеление души и тела.
День 1
Мы начинаем наш Марафон "Прощения обид". Исцеление души и тела.
Теория
У нас будет несколько блоков заданий. Прошу вас сильно не анализировать в процессе - а просто делать. Потом всё обдумаете, когда закончите;) Чем быстрее включитесь, тем больше унесете;)
Сегодня берём разбег;)
Выберите одного человека, который вас раздражает, напрягает, вызывает любые другие негативные чувства. Или же человека, с которым отношения вас не устраивают и хочется улучшить.
Важно! Одного человека!
И пропишите все, в чем вы его когда-либо обвиняли, или все качества, которые вас в нем не устраивают. Рядом укажите чувства, которые вы испытывали в моменте.
Пример:
Выбираю мужа.
Обвиняю его в том, что он не хочет сменить работу. Чувства: раздражения, злости, гнева, досада, обида, страх.
Не нравится как он ест, очень быстро. Раздражение, отвращение, досада.
Орет на ребенка. Злость, страх, ненависть.
Забыл два года назад про мой День рождения. Грусть, обида, разочарование.
3 года назад не сдержал обещание. Злость, раздражение, грусть, горечь.
Чем глубже нырнете - тем больше своих "рыбок" соберете. Тем больше результат. Задание довольно объемное, если подойти к нему серьезно.
Важно! Те, у кого сейчас онкология или ремиссия, или любые опухоли, образования (полипы, миомы, мастит тут же.. )- берете родителя одного с собой пола.
Теория
У нас будет несколько блоков заданий. Прошу вас сильно не анализировать в процессе - а просто делать. Потом всё обдумаете, когда закончите;) Чем быстрее включитесь, тем больше унесете;)
Сегодня берём разбег;)
Выберите одного человека, который вас раздражает, напрягает, вызывает любые другие негативные чувства. Или же человека, с которым отношения вас не устраивают и хочется улучшить.
Важно! Одного человека!
И пропишите все, в чем вы его когда-либо обвиняли, или все качества, которые вас в нем не устраивают. Рядом укажите чувства, которые вы испытывали в моменте.
Пример:
Выбираю мужа.
Обвиняю его в том, что он не хочет сменить работу. Чувства: раздражения, злости, гнева, досада, обида, страх.
Не нравится как он ест, очень быстро. Раздражение, отвращение, досада.
Орет на ребенка. Злость, страх, ненависть.
Забыл два года назад про мой День рождения. Грусть, обида, разочарование.
3 года назад не сдержал обещание. Злость, раздражение, грусть, горечь.
Чем глубже нырнете - тем больше своих "рыбок" соберете. Тем больше результат. Задание довольно объемное, если подойти к нему серьезно.
Важно! Те, у кого сейчас онкология или ремиссия, или любые опухоли, образования (полипы, миомы, мастит тут же.. )- берете родителя одного с собой пола.
Прощение обид. Исцеление души и тела. День 1. Часть 1
День 2
Доброго второго дня нашего проекта "Прощение обид Исцеление души и тела"!
Сегодня вы дописываете список негативных ситуаций связанных с выбранным вами человеком.
+ Начинаете проигрывать через тело те чувства, которые в этих ситуациях испытывали.
Примеры:
Злость - что мне хочется сделать, чтобы от злости избавиться? Кричать - кричу!
Грусть - что хочется сделать, чтобы от грусти избавиться - покричать в окно ку-ка-ре-ку - кричу;)
Действие может быть обычным, может быть абсурдным. Идите за своим телом, чувствуйте его желания.
Сегодня вы дописываете список негативных ситуаций связанных с выбранным вами человеком.
+ Начинаете проигрывать через тело те чувства, которые в этих ситуациях испытывали.
Примеры:
Злость - что мне хочется сделать, чтобы от злости избавиться? Кричать - кричу!
Грусть - что хочется сделать, чтобы от грусти избавиться - покричать в окно ку-ка-ре-ку - кричу;)
Действие может быть обычным, может быть абсурдным. Идите за своим телом, чувствуйте его желания.
Прощение обид. Исцеление души и тела. День 2
День 3
Всем хорошего дня, мы продолжаем ☀️
Ваша работа выглядит так:
1. В чём я обвиняю человека, которого выбрала(мама, муж, свекровь)
Пример: муж грубый, повышает голос, злой, агрессивный, манипулятор
2. Что я чувствую в этот момент? Чувства внутри меня
Я чувствую себя отвергнутой, не понятой, никчёмной, мне хочется исчезнуть
3. Чего я боюсь в данной ситуации? Ваш страх за себя.
Боюсь остаться одной с детьми. Боюсь быть грубой, злой, агрессивной
4. Какие у меня были ожидания?
Я ожидала, что муж выслушает, обнимет, пожалеет.
Ваша работа выглядит так:
1. В чём я обвиняю человека, которого выбрала(мама, муж, свекровь)
Пример: муж грубый, повышает голос, злой, агрессивный, манипулятор
2. Что я чувствую в этот момент? Чувства внутри меня
Я чувствую себя отвергнутой, не понятой, никчёмной, мне хочется исчезнуть
3. Чего я боюсь в данной ситуации? Ваш страх за себя.
Боюсь остаться одной с детьми. Боюсь быть грубой, злой, агрессивной
4. Какие у меня были ожидания?
Я ожидала, что муж выслушает, обнимет, пожалеет.
Прощение обид. Исцеление души и тела. День 3
День 4
Хорошего времени суток, идём дальше
Треугольник отношений:
И это сложный этап, наш мозг часто сопротивляется ему, с помощью чувства вины или прямого сопротивления.
Когда мы обвиняем другого в чем-то = в этом же мы обвиняем себя = этот же человек обвинял тебя когда-то в том же.
Обвинения одинаковые – ситуации разные.
Пример: я обвиняю мужа, что он не развивается, потому что он приходит после работы и смотрит ТВ. Муж обвиняет меня в том, что я не развиваюсь, потому что я поправилась на 10 кг после родов. Я обвиняю себя в том, что не развиваюсь, потому что кучу сил трачу на быт и у меня не хватает времени на себя.
Задание: в ваших записях вы меняете слово «Я обвиняю» на слова: «Мой муж/мама/подруга/свекровь обвиняет меня» - и просто все переписываете. Это важно! Именно переписать.
Пример: Я обвиняю маму в том, что она не любит меня и не ценит то, что я делаю. Моя мама обвиняет меня в том, что я не люблю ее и не ценю то, что она делает.
Вы завершите этот этап, когда сможете почувствовать боль, которую испытывал другой человек.
И тогда можно идти дальше. Дайте себе время.
Треугольник отношений:
И это сложный этап, наш мозг часто сопротивляется ему, с помощью чувства вины или прямого сопротивления.
Когда мы обвиняем другого в чем-то = в этом же мы обвиняем себя = этот же человек обвинял тебя когда-то в том же.
Обвинения одинаковые – ситуации разные.
Пример: я обвиняю мужа, что он не развивается, потому что он приходит после работы и смотрит ТВ. Муж обвиняет меня в том, что я не развиваюсь, потому что я поправилась на 10 кг после родов. Я обвиняю себя в том, что не развиваюсь, потому что кучу сил трачу на быт и у меня не хватает времени на себя.
Задание: в ваших записях вы меняете слово «Я обвиняю» на слова: «Мой муж/мама/подруга/свекровь обвиняет меня» - и просто все переписываете. Это важно! Именно переписать.
Пример: Я обвиняю маму в том, что она не любит меня и не ценит то, что я делаю. Моя мама обвиняет меня в том, что я не люблю ее и не ценю то, что она делает.
Вы завершите этот этап, когда сможете почувствовать боль, которую испытывал другой человек.
И тогда можно идти дальше. Дайте себе время.
Прощения обид. Исцеление души и тела. День 4
День 5
Важная информация
Три основных состояния, которые могут быть:
1. Караул, все пропало: боль, чувство вины. Да, у некоторых еще: ничего не понимаю, сопротивляюсь.
2. Растерянность, разобранность
3. Облегчение
И это путь, по сути то, через что вы проходите по этапам. Это нормально. Давайте чуть подробнее:
Караул
Поймите, что вы с этим жили очень долго и только сейчас посмотрели в эту сторону. Вспоминаем руку с раной, которую вы заклеили пластырем 5 лет назад и только что на нее посмотрели. Картина то не изменилась, вы лишь взглянули куда нужно. Радуйтесь тому, что движетесь, хотя бы просто хвалите себя.
Обостряется только то, что и так было внутри, нового ничего не появляется.
Посему: ползем, продираемся, но движемся вперед.
Разобранность: как было уже не могу, а как по-новому – еще не знаю – прекрасное состояние! Вы начали выплывать, поздравляю! Это как выдрать что-то плохое из себя – освобождается пустое место, и гадости там уже нет, и новым свежим вы еще не наполнили. Прекрасный этап.
Поздравляю, вы дошли до новой отправной точки;) Переходим дальше ;)
Напомню, что любая физика – это прекрасно! Головная боль, тошнота, рвота, понос, морозит, слезы – все про разрушение телесных блоков.
Важная информация
Три основных состояния, которые могут быть:
1. Караул, все пропало: боль, чувство вины. Да, у некоторых еще: ничего не понимаю, сопротивляюсь.
2. Растерянность, разобранность
3. Облегчение
И это путь, по сути то, через что вы проходите по этапам. Это нормально. Давайте чуть подробнее:
Караул
Поймите, что вы с этим жили очень долго и только сейчас посмотрели в эту сторону. Вспоминаем руку с раной, которую вы заклеили пластырем 5 лет назад и только что на нее посмотрели. Картина то не изменилась, вы лишь взглянули куда нужно. Радуйтесь тому, что движетесь, хотя бы просто хвалите себя.
Обостряется только то, что и так было внутри, нового ничего не появляется.
Посему: ползем, продираемся, но движемся вперед.
Разобранность: как было уже не могу, а как по-новому – еще не знаю – прекрасное состояние! Вы начали выплывать, поздравляю! Это как выдрать что-то плохое из себя – освобождается пустое место, и гадости там уже нет, и новым свежим вы еще не наполнили. Прекрасный этап.
Поздравляю, вы дошли до новой отправной точки;) Переходим дальше ;)
Напомню, что любая физика – это прекрасно! Головная боль, тошнота, рвота, понос, морозит, слезы – все про разрушение телесных блоков.
День 6
Всем доброго дня
У нас сегодня финальная часть, на которую вам может понадобиться и месяц, и два. Дайте себе время.
Ныряем глубоко, к следующим этапам переходим только тогда, когда прощение себя правда пришло. И, иногда, на это нужно дать себе время.
6 этап. Если ваши обиды из взрослого возраста - проанализируйте – когда в детстве вы испытывали подобные чувства? Все эмоциональные шаблоны = группы чувств, которые вы переживаете сейчас – всего лишь повтор того, что появилось в детстве.
И, если вы брали в практику не родителей – ищем связь этих эмоциональных шаблонов с папой или мамой. Такие события были. Сейчас на человека вы просто спроецировали своего родителя.
Осознайте это.
7 и 8 этапы – самые сложные. На них нужно время. Возможно, текст ниже придется перечитать и ни один раз. Это ваш тест – прошли ли вы через свою боль, простили ли себя:
Задача поделиться своими открытиями с тем, кого вы обвиняли. А потом поделиться этими же открытиями с родителем(если человек с которым вы работали не мама/папа). Даем себе время. Это может произойти и через месяц, и через два. Сколько нужно – столько и зреем. К моменту, когда вы идете общаться, к человеку должна появится признательность, благодарность и любовь – если ее еще нет – вы пока не готовы, даем себе время.
Если вам хочется, чтобы вас простили, т.к. вы виноваты – вы не готовы еще никуда идти. Или же хотите простить другого человека – тут еще осталась вина, глубоко внутри вы виноватите себя.
Только прощение себя может изменить структуру крови, дать вам здоровье и счастье.
По сути: вы не можете никому ничего простить – это проделки все того же зверька. Вы можете сострадать, принимать, что ситуация так сложилась. Она не плохая, не хорошая, она просто есть. Если человека, с которым вы работали уже нет в нашем мире – пишем письмо. Если человек есть – то только живое общение.
Поймайте свои чувства в момент, когда прочитали? Что в чувствах при мысли о том, что придется идти с кем-то общаться?
У нас сегодня финальная часть, на которую вам может понадобиться и месяц, и два. Дайте себе время.
Ныряем глубоко, к следующим этапам переходим только тогда, когда прощение себя правда пришло. И, иногда, на это нужно дать себе время.
6 этап. Если ваши обиды из взрослого возраста - проанализируйте – когда в детстве вы испытывали подобные чувства? Все эмоциональные шаблоны = группы чувств, которые вы переживаете сейчас – всего лишь повтор того, что появилось в детстве.
И, если вы брали в практику не родителей – ищем связь этих эмоциональных шаблонов с папой или мамой. Такие события были. Сейчас на человека вы просто спроецировали своего родителя.
Осознайте это.
7 и 8 этапы – самые сложные. На них нужно время. Возможно, текст ниже придется перечитать и ни один раз. Это ваш тест – прошли ли вы через свою боль, простили ли себя:
Задача поделиться своими открытиями с тем, кого вы обвиняли. А потом поделиться этими же открытиями с родителем(если человек с которым вы работали не мама/папа). Даем себе время. Это может произойти и через месяц, и через два. Сколько нужно – столько и зреем. К моменту, когда вы идете общаться, к человеку должна появится признательность, благодарность и любовь – если ее еще нет – вы пока не готовы, даем себе время.
Если вам хочется, чтобы вас простили, т.к. вы виноваты – вы не готовы еще никуда идти. Или же хотите простить другого человека – тут еще осталась вина, глубоко внутри вы виноватите себя.
Только прощение себя может изменить структуру крови, дать вам здоровье и счастье.
По сути: вы не можете никому ничего простить – это проделки все того же зверька. Вы можете сострадать, принимать, что ситуация так сложилась. Она не плохая, не хорошая, она просто есть. Если человека, с которым вы работали уже нет в нашем мире – пишем письмо. Если человек есть – то только живое общение.
Поймайте свои чувства в момент, когда прочитали? Что в чувствах при мысли о том, что придется идти с кем-то общаться?
Прощение обид. Исцеление души и тела. День 6.
